Mindfulness

Mindfulness betekent  bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Je zou het woord kunnen vertalen als 'aandachtigheid' of 'opmerkzaamheid'.
Mindfulness maakt je bewust van je gedachten patronen. Het leert je om je aandacht beter te sturen. Dat maakt het makkelijker om bewust keuzen te maken en niet op de automatische piloot te reageren. Je kunt je makkelijker ontspannen en beter concentreren. Je ervaart meer rust in je leven.
Mindfulness is een combinatie van meditatie, yogaoefeningen en oefeningen uit de cognitieve psychologie. Het slaat daarmee een brug tussen oost en west.

Mindfulness is te leren. De Amerikaanse psychiater Jon Kabat-Zinn ontwikkelde daarvoor de aandachtstraining, ook wel de mindfulness based stress reduction (MBSR) genoemd. Later zijn er met deze training als basis nog verschillende andere op mindfulness gebaseerde methoden ontwikkeld.

Een opgeruimd hoofd verzorgt de training van 8 wekelijkse bijeenkomsten die is gebaseerd op de mindfulness based stress reduction en de mindfulness based cognitieve therapie (MBCT). De training is geschikt voor mensen met een breed scala aan klachten. Denk daarbij aan depressies, angsstoornissen en stressgerelateerde klachten. De training kan ook gevolgd worden door mensen zonder specifieke klachten die bijvoorbeeld op zoek zijn naar meer evenwicht, rust, compassie en acceptatie in hun leven.
Naast deze formele training organiseert een opgeruimd hoofd regelmatig andere activiteiten waarbij mindfulness centraal staat. Bijvoorbeeld een stiltewandeling of 'een avondje in aandacht'.